当孩子们刚出生的时候，你做梦都希望孩子们在白天能够自己去睡觉，并且在晚上也能够安睡整夜。当孩子们一个月大的时候，孩子们晚上睡觉可能隔三四个小时就会醒一次。现在孩子们已经一岁大了，完全有能力在晚上醒的时候自己继续睡觉了。
根据密苏里大学的一项研究表明，一岁到三岁的孩子每天可能需要10到13个小时的睡眠时间。只要经过一定的训练，你的孩子就能够达到这个标准了。
第一步
给你的孩子做一个时间表。孩子们因为知道照顾他们的人会怎样安慰他们，因此能够茁壮的成长。比如说，你可能会在每天早上八点叫孩子们起床，八点半吃早餐，然后九点去散步，在十点的时候一起读读书，十点半的时候给孩子们洗澡。
第二步
鼓励你的孩子白天尽量保持活跃。你可以带着孩子们一起出去散散步或者是去公园里面玩一会。如果是在家里的话，你可以和孩子们一起跳跳舞，或者是做一些运动。这样的活动对孩子的身体和智力的成长都是非常有帮助的，而且也能够让孩子们在晚上更容易睡着。
第三步
给你的孩子一个填充的动物玩具或者是一个毯子，这样孩子们就会对其产生一种依赖感了。在孩子们晚上醒的时候，这样玩具就能够给孩子们一定的安慰，而不会因为你不在哭泣了。
第四步
让你的孩子的房间适合睡眠。你可以在孩子们的房间里安装一个消声器或者是将电扇低档开着，以阻隔外界的噪音。将薄的窗帘换成不透明的可以遮光的。
第五步
在每天相同的时间都让孩子们小憩一会儿。如果你在白天没有给孩子们一个小憩的时间的话，晚上孩子们就会难以入睡。不要减少孩子们的小睡的时间，知道孩子们晚上能够睡一整晚为止。
第六步
你对孩子们的一些疲惫的信号要有所了解，比如说打呵欠，频繁的眨眼或者是变得烦躁。如果你的宝宝有这样的一些信号的话，那么，他们就有可能是累了想要睡觉了。
第七步
给孩子们设立一个晚上睡觉的时间表，这样，孩子们就会知道什么时间是该睡觉了。比如说，你可以给你的孩子洗一个澡，读一个睡前的故事，唱一首歌或者是将孩子们放到他们自己的床上。
第八步
当你的孩子昏昏欲睡但是还未睡着的时候，你可以将他们放到他们自己的小床上。
第九步
在孩子们醒了的时候，你可以在安慰孩子之前先等10分钟。十分钟之后，你就可以进到孩子们的房间里了，但是不要将他们从他们的小床上抱起来。你可以轻轻的和他们讲话，或者是轻拍他们帮助他们平静。
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