3.21是睡眠日，不管是健康宝宝，还是生病中的宝宝，睡眠质量好不好，都非常重要。宝宝的睡眠质量高低，直接影响着孩子的生长发育，在免疫系统、神经系统发育方面，睡眠质量的好坏，也有着重要的作用。
临床上在儿科遇到的患儿，其实有一部分，就是由于一些基础疾病，导致睡眠质量差，而反过来睡眠质量差，又影响着身体恢复，从而导致有些宝宝一旦生病，病程较长的特点。
因此，本文就宝宝睡眠质量方面，为各位宝宝爸爸妈妈们，提供一些参考和建议。
优质充足的睡眠对宝宝生长发育有着很大的积极作用，它有利于促进宝宝生长发育、大脑发育、平稳孩子情绪等等。但是生活中的一些不良睡眠习惯，可能会影响到宝宝的睡眠质量，妨碍宝宝的成长发育，家长为此也很担心，其实平时生活中只要换个生活方式，就可以让宝宝安心甜睡一整晚。那么作为家长，该如何换个方式，让宝宝甜睡一整晚呢？
一、培养规律的作息
强制调整宝宝的作息时间只会破坏宝宝自身的生理调节，一般来说，按照宝宝自己的睡眠习惯，在宝宝睡着的时候，注意环境安静，不要过多的声音、光线干扰宝宝睡眠质量，在宝宝哭闹的时候，多跟宝宝互动，多亲亲宝宝，让宝宝感受到亲昵的温情，有助于宝宝培养良好的作息规律。
二、莫要主动喂夜奶
宝宝饿了自然会醒来哭闹，担心孩子饿着半夜弄醒孩子来喂奶，也会影响孩子休息。如同前面所介绍的一样，宝宝有着自己的生理调节周期，在肚子饿或者身体不舒服的时候，正常的宝宝都会通过哭闹等方式来表达，而家长不要因为自己的时间，而强行设置宝宝的喂奶时间，尤其是夜间喂奶的次数、频率、奶量，都应该根据宝宝的习惯来决定，这样才不会干扰宝宝自己的睡眠周期。
三、不含着奶嘴睡觉
宝宝养成含着奶嘴睡觉的习惯以后，睡觉时就会不间断地醒来吮吸奶嘴，影响睡眠。在我临床工作中，经常遇到一些宝宝，甚至到长大1-2岁的时候，还喜欢含着奶嘴睡觉，家长一看到孩子哭闹，就塞个奶嘴过去，以为哄住了孩子，其实是很不好的习惯。一来，在宝宝睡眠过程中，哭闹是表示有需求，如果只是塞个奶嘴，容易给孩子造成误解，孩子以为在吃奶，而没能得到及时的喂养，二来，长大后，等孩子长牙的时候，由于经常吸吮奶嘴，口腔内大量的营养分泌物，容易造成牙齿的一些疾病。
四、白天不拉窗帘睡觉
很多家长生完宝宝后，都喜欢把宝宝关在屋子里，不见天日。其实这是很危险的行为。日夜正常的光线，有助于孩子正常作息的形成，也有利于孩子视力发展，黄疸的预防和消退。如果白天刻意房间的光线调暗，孩子会以为是夜间，就会睡得更沉，夜里甚至会更容易醒过来，这严重影响孩子适应自然规律和变化，生物钟也容易颠倒。
五、穿着舒适柔软、吸收量大的纸尿裤
晚上使用的纸尿裤如果吸收量不够大，那么夜晚频繁地更换纸尿裤也会很大程度上影响宝宝的睡眠。很多纸尿裤表层粗糙，吸收量不足，尿湿以后纸尿裤闷热潮湿，宝宝也总会因为不舒服或换纸尿裤而醒来。一来，给父母造成更多的负担，影响第二天的工作和生活，二来，影响宝宝的睡眠质量，也会给宝宝很多系统都造成负面影响。
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