我们一生中有约三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠如此重要，但多数人对睡眠了解有限，甚至对其存在错误的认识。
以下是五大最常见的睡眠雷区，看看你中了几个?
一、熬夜工作、学习，真的有效吗?
答案显然是否定的!
「头悬梁、锥刺股」是中国古代刻苦成材的经典例子，现在虽然不用了，但这个方法的精神实质却得到了很多人的认可。
从学生时代开始，大家为了提升自己的能力，拼命从睡眠中抢夺时间用来工作和学习。
这种过度消耗能量的做法短期内有效，但长期看来，只会大大损伤人的根本、降低工作、学习效率。睡觉时不仅是大脑在休息，更是生命在补充能量。
二、睡不着等于失眠症?
睡不着不一定就是失眠，要看情况而定。
怎样判断自己睡不着?
可以用3个30分钟来判断。
第一个阶段：入睡有困难，躺下想睡到睡着的时间间隔超过30分钟;
第二个阶段：睡眠易惊醒，从睡眠中醒来到再次入睡，中间超过三十分钟;
第三个阶段：早醒，比平常提前醒来超过30分钟，而且醒了之后是清醒的，而不是迷迷糊糊的状态。
如果这些情况一周发生三天以上，且身体出现不适或者影响到日常工作、生活了，才可以被称为失眠症。
三、借助安眠药和褪黑素就一定能睡好吗?
药物可能会产生依赖性和抗性。
四、平时睡得少，双休日多睡就能补回来?
错：再也没有比打乱生理时间更糟糕的事了。
一般人周期杂乱最容易产生在周末。熬夜睡到下午才起床，会很容易患上“周末失眠症”。晚上睡不着，白天起不来，最后“礼拜一综合症”自然也免不了。
每天保持固定的起床、睡觉时间，不管是工作日还是休息日。会让你的作息更有规律，远离失眠的困扰。
五、不困的时候躺在床上也是休息?
睡不着干躺着和睡饱了继续躺着，只会让人感觉更累。
人的身体就好比汽车一样。各个器官在长期的进化过程中已经形成了自己的一套完美的运行机制。运动、休息、生长等过程都有自己合理的时间，任何一个过程待的时间过头了，都会对身体造成损伤。
所以躺在床上不见得就会对身体好，适当的休息、该休息时休息才是保证身体健康的方法。
所以当你真的睡不着时，也不要强迫自己躺在床上。
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