更年期对女性生活和身体会造成一定的影响，更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状，女性进入更年期，生理上会有很大的变化，这时候注意饮食，可以适当的缓解这些症状。
更年期女性应该多吃以下几种食品：
富含铁质的食物——应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
富含维生素的食物——维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
富含钙质的食物——摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
增加蛋白质类食品——在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
以上就是医师为大家介绍的关于“更年期综合症在饮食上应该注意什么”的问题，如果您还有其它方面的问题需要了解，可以和我们的专业医生进行一对一的在线咨询，或者拨打健康热线4008780361，妇产医院医师将竭诚为您服务。
惠百科 Copyright © 2022, All Rights Reserved
如有转载或引用文章涉及版权问题，请将对应网址及问题通过邮箱反馈：1027817163@qq.com
豫公网安备 41072402000042号