我的痘痘从初中起就没好过,有什么办法治治吗?

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一顿火锅可以让你爆痘
一夜刷剧可以让你爆痘
一次姨妈可以让你爆痘
一度紧张可以让你爆痘
……
爆痘的原因千百种
你听说过“高甜”也可以让你爆痘吗?
“高甜”即高甜食物或含糖量高的饮食
如果你喜欢吃甜食
就要格外注意那些冒出来的痘痘了!
深扒甜食与痘痘的关系
小编认为有三点可说
1、改变激素水平
高甜食物被食用后,糖分会迅速进入血液,刺激胰岛素分泌,引起荷尔蒙改变,使雄激素水平增高,从而刺激皮脂腺分泌更多的油脂,当然会诱发长痘。
2、消耗B族维生素
B族维生素是抑制痘痘生长的重要成分,但糖类在人体内代谢时需要B族维生素,糖类食物摄入过多,B族维生素大量消耗,也是诱发痘痘的主要原因之一。
3、长胖变油腻
高甜食物能量爆棚,人体通过新陈代谢会将其能量转化成脂肪储存在体内,导致肥胖,从而分泌更多的皮脂,堵塞毛囊,整个人都变得油腻。皮肤油腻起来确实容易爆痘!


甜食虐我千百遍,
我待甜食如初恋。
管不住自己的嘴,
只能找宝鸡皮肤病医院管冒出来的痘!


小小甜食,又有何畏惧?
轻松解决你爆痘的烦恼!


但话说回来
甜食对痘痘毕竟不是那么友好
实在想吃甜不如吃点健康的水果


水果里的糖分主要是果糖,相对于葡萄糖来说,果糖会使血糖上升慢一点,让胰岛素不那么大起大落。
而且水果是高纤食物,膳食纤维不仅可以提供一定的饱腹感,还会在肠道上形成一层薄膜减慢糖分的吸收,让胰岛素的压力更小一点。在补充能量的同时,水果中还有很多维生素、  矿物质、抗氧化物等,这些健康的成分都是甜点无法提供的。



但水果糖分也高,避免爆痘有四个原则


1、慎重选用高糖水果


同等重量的水果,吃进去的总糖分少,吃完后体内血糖量的提升变动小,对身体会更好些,也不容易长痘。西瓜、荔枝、龙眼的升糖指数非常高,橙子、苹果、奇异果、雪梨、提子等的升糖指数就低很多。
含糖量最高的5种水果是:荔枝、芒果、无花果、樱桃、葡萄;
含糖量最低的5种水果是:牛油果、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓。
吃的时候多点选择和原则!


2、水果吃得杂一点


健康饮食有一个标准就是食物多样化。不同水果富含的营养元素不同,吃得“杂”一点,能获取更多的营养,并且能促进营养平衡。

3、两餐之间吃水果最好


在进餐前20-40分钟吃一些水果,可以防止进餐过多导致的肥胖。饭前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对能量的“渴求”。


4、喝果汁不等同于吃水果


将水果做成果汁,会减少其中的纤维成分,而膳食纤维是减缓血液中葡萄糖释放的物质。相比喝果汁,直接吃水果的效果更好。而且果汁容易不知不觉喝多,从而导致糖分摄入超标,反而违背了少吃高甜的原则。


偷偷告诉你:

如果水果不小心吃多了,
高糖分也可能引起痘痘,
还是要到宝鸡皮肤病医院来治愈!
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原文始发于微信公众号(宝鸡皮肤病医院):我的痘痘从初中起就没好过,有什么办法治治吗?

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