【今日小寒】2020助力牛皮癣患者开启新的一年健康好生活!

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所属分类:牛皮癣医院

2020
01.06


【今日小寒】一年中最冷模式启动!这是中国大部分地区一年中的最冷时期。小寒过后,年味渐浓,人们开始置办年货,你们那有过年的气氛了吗?
天气越来越冷,银屑病复发的几率也是越来越高,不过患者朋友因此担忧,郑州银屑病研究所为您准备了最健康的小寒抗复发攻略,让您守肾阳,抗复发,开启一年健康好生活!










头宜暖,胸背足忌寒凉
  天气寒冷使人体气血流行不畅,容易引发关节痛、感冒、上呼吸道感染等诱发银屑病的因素,防寒保暖是银屑病患者安稳过冬的首要大事。下列4个部位最容易受寒气侵袭,一定要多加小心。
1头部
头  部
  冬季外出一定要戴帽子,最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子,应先到室内慢慢消汗,避免冷风直吹。
2头部
双  脚
  脚是全身最怕冷的部位,“脚冷则全身冷”。建议每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟,水温42℃左右最佳。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。

3头部
腰  部
  腰部是肾之腑,肾喜温恶寒,一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”,无论男女天冷时一定要穿中长外衣,不要让腰部裸露。
4头部
背  部
  冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天气好的时候,别忘了给后背晒个“日光浴”,热流会让全身舒服。




食宜温,养肾为主
中医有“寒者温之”的原则,认为温性食物,有助于体内阳气的升发,能够提高人体的耐寒能力,非常适合冬季食用。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存在体内,为来年的身体健康打基础。比如萝卜,鸡肉,黑豆,黑木耳,黑芝麻,核桃,桂圆等都适合此时银屑病患者进行温补。





动宜慢,微汗即可
冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。
此时的锻炼要有节制,微微出汗就好。建议患者朋友选择一些舒缓的运动,比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,起到舒展筋骨的目的即可,不可追求大汗淋漓,导致阳气外泄。





睡宜早,养精蓄锐藏阳气
为了顺应冬藏,患者在起居上也应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。建议患者朋友冬天不妨“偷点懒”,日出而作,日落而息,反之,则容易耗损阴精,伤及肾脏,甚至有折损寿命之虞,同时也十分不利于银屑病的治疗和抗复发。





心宜平,节制喜怒晒太阳
冬季白天短而夜间长,寒冷的天气、呼啸的北风、频发的雾霾,常会让人们的心情受到影响,引发失落、沮丧等情绪,甚至患上抑郁症。郑州银屑病研究院建议患者朋友此节气中要注意积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,积极乐观地面对寒冷的天气变化。同时还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。





温馨提醒
小寒节气是一年中最为寒冷的时刻,尤其是在河南地区,气温寒冷干燥,也容易导致人心情郁闷,但是相信患者朋友按照以上的养生原则进行保养,就一定能抗复发,健康快乐一整年!


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