【常识】吃哪些食物?可以缓解负面情绪

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心情不好时
美食可以慰藉心灵
你知道哪些食物帮我们缓解负面情绪吗



抑郁柔和的颜色能令人心情愉悦。首选一些红色、橙色食物来缓解抑郁心理。多食这两种食物有助于减轻疲劳,可以令人精神抖擞。红色食物代表:苹果、大枣、樱桃。橙色食物代表:胡萝卜、橙子、南瓜。



压抑首选菠菜 。镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质,可以用来缓解压抑心理。菠菜以及一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源,例如羽衣甘蓝。



愤怒愤怒首选瓜子。感到暴躁想发怒的时候,此时可以拿出一包瓜子,慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,有助于你心情平静。食用妙招:酸奶上面洒上瓜子仁。



沮丧首选香蕉。情绪低迷与体内5-羟色胺水平低有关,5-羟色胺是一种来源于色胺酸的有机物。香蕉含有大量的色胺酸,所以,细嚼慢咽地吃上一根香蕉有助于改善情绪妙招。食用妙招:半根香蕉,适量草莓,再加上一些半脱脂乳,放在搅拌机中快速搅拌。



消沉当你感到昏昏欲睡、反应迟钝、无法集中注意力的时候。早餐可以尝试燕麦搭配鸡蛋。鸡蛋富含胆碱,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。燕麦富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统,使大脑敏捷。食用妙招:将鸡蛋卷在全麦面包里,根据个人口味搭配酱料。

只要我们掌握好自己的情绪,情绪就会变成良药。管理自己的情绪,学会做情绪的主人,这样病情也会进入一个良性循环。


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