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瑜伽的好处有哪些?有助身心更健康!

静静
瑜伽是时下流行的一种能够健身方式,通过一些瑜伽姿势让人的心理、生理、精神方面都达到一种身心合一的状态,长期坚持锻炼瑜伽不仅可以让人增强抵抗力,还可以改善个人的情绪

  瑜伽是时下流行的一种能够健身方式,通过一些瑜伽姿势让人的心理、生理、精神方面都达到一种身心合一的状态,长期坚持锻炼瑜伽不仅可以让人增强抵抗力,还可以改善个人的情绪,下面大家就一起来看看锻炼瑜伽都有什么好处。

  练瑜伽的好处1:释放压力

  曾有科学家说过:情绪上的压力比如烦恼、恐惧、缺乏安全感等会对身体产生一种体内化学物质,流进血液中。当压力持续时间边长,重要的腑脏器官就会受到伤害。这就是压力对身体造成的伤害。

  练习瑜伽,通过各种姿势的伸展、扭转以及深度呼吸,可以达到休息放松的效果,从而压缩体内的腺体,让身体器官不受到伤害。这就是练习瑜伽的第一个好处。

  练瑜伽的好处2:彻底排除废气

  人平时的呼吸都是很浅的,这样只能使肺的中部和上部充气,但是肺的底部却没有运动到。这样肺的底部就会聚集着很多陈旧废气。这些废气会滋长细菌,引起肺病、气喘等。瑜伽讲究深呼吸。注重缓慢细长的呼吸,能够将体内的废气排出,预防疾病的发生。

  练瑜伽的好处3:减少关节磨损

  关节炎和通风,主要是因为关节经常活动,由于磨损比较大,因此造成伤害。加上骨与骨之间的摩擦也会导致腿骨和臂骨僵硬。不良姿势、运动不足、消化不良、食肉过多对会对关节造成损害。练习瑜伽的好处就在于,活动各处关节,减低摩擦,减少关节炎和通风的发生。

  练瑜伽的好处4:控制体内分泌腺

  瑜伽的一些动作可以促进血液循环,让精神更醒觉敏锐。瑜伽还能刺激内分泌腺,从而控制荷尔蒙的产生,让它正常分泌,不致影响体内器官的运作。

  初学者的身体大多比较僵硬,但是在接受瑜伽训练后都会变得柔软,连身体也会变得轻快。坚持练习下去,你才能领略到瑜伽的好处。

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