7x24小时免费电话:133-4668-3333
智慧百科健康网_您身边的健康专家
  • 关键词不能为空

减肥食谱

网站首页 > 减肥 > 减肥食谱 > 瘦肚子怎能少了红豆?推荐几款食疗方

瘦肚子怎能少了红豆?推荐几款食疗方

静静
肚子上的肉如何减掉,这么减瘦成小腰精,小仙女们还不快来看看。肚子上的肉如何减掉身上那一层又一层的肥肉。那到底应该怎么减?当然是先从饮食入手,饮食你要这么吃?

肚子上的肉如何减掉,这么减瘦成小腰精,小仙女们还不快来看看。肚子上的肉如何减掉身上那一层又一层的肥肉。那到底应该怎么减?当然是先从饮食入手,饮食你要这么吃?

少油少盐,清淡饮食

烹饪时应少放油盐,采取清蒸白煮的烹饪方式,既能改善口感,又能减少脂肪过多摄入,助于减肥。

拒绝油炸食品

冬天干燥。这时候吃油炸食品无疑是雪上加霜,油炸食品经过高温油炸加工而成,食物性质偏燥热,多吃容易造成上火、便秘等问题的发生。

肉类适可而止

冬季不是吃肉的好季节,肉类脂肪含量较高,摄入过多,不仅容易产生消化不良,还会形成脂肪堆积,形成肥胖。食肉族的吃货们,这时候可要收敛一下啦,为了能愉快的穿漂亮衣裳,不可再大口吃肉了!

多吃水果

吃些水分充足的水果,可以让你的身体喝饱水。众多水果中,草莓、梨、苹果最为适宜食用。

草莓:草莓含丰富营养,口味香甜,让人口舌生津,同时草莓有助于消化的功效,减肥很容易碰到消化不良的情况,吃些草莓可促消化利于减肥。

梨:梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,水分含量及其丰富,适宜在干燥的春季食用。同时,梨富含的膳食纤维也能给你带来饱腹感,也是减肥时推荐选择的水果之一。

苹果:苹果含水量丰富,能给身体补充水分,同时苹果含有非常丰富的维生素和矿物质。

多喝水

干燥的天气容易使肌肤中的水分流失,最有效的预防措施就是多喝水,及时补充体内水分的缺失。健康成年人每天需水1500-1700毫升左右,以200毫升的杯子为例,大约是8杯水,尤其是气候干燥可以适当增加补水量。

吃了减肚子的食谱

一捏腰上,肥肉还有一大把?即使大腿、肚子都是很难瘦的部位,但红豆绝对有办法让你在两个月之内,甩掉10~13公斤!菜单什么的超简单、健康,各年龄段的男男女女都可放心用,快的一周见效果。

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

自制蜜红豆

食材:红豆300g、白糖适量。

做法:1)准备食材。

2)红豆去杂质,洗净泡发一晚上。

3)锅中放入比红豆稍多的水,大火煮沸后,再煮3分钟。

4)将红豆捞出洗净去豆腥味。

5)将红豆放入电压力锅中,放入与红豆齐平的水。

6)加入适量的白糖拌匀。

7)加盖,调到煮豆档35分钟后。

8)蜜红豆就煮好了,粒粒圆滑饱满,香甜不开花。

黑米红豆红枣粥

食材:黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量。

做法:1)黑米淘洗一下沥干,如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上。

2)红枣洗净,去核3)红豆洗净沥干。

4)将备好的黑米,红豆,红枣,以及洗净的陈皮一起入高压锅。

5)加入适量的清水。

6)盖好盖子,高压锅压20-25分钟左右即可!煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用。

红豆花生米薏米粥

食材:红豆90g、花生米60g、薏米适量、纯净水适量。

做法:1)准备食材:红豆、花生米、薏米。

2)用清水泡洗

3)放入电高压锅

4)加入适量纯净水。

5)选择豆类、时间预约到次日清晨5:00开始炖。

6)第二天清早,养颜又补水、祛湿的粥就可以享用了。

红豆薏米糖水

食材:红豆120g、薏米100g、冰糖适量。

做法:1)准备好所用的食材。

2)把红豆和薏米洗干净后提前浸泡3小时左右。

3)把红豆连水一起加入压力锅。

4)接着把薏米连水一起倒入锅中。

5)一次性加足清水。

6)开动压力锅煲35分钟。

7)最后落气后加入冰糖煮至冰糖熔化即可。

相关阅读

与本文更多相关文章

  • 夏季怎样快速瘦肚子?哪些食物可瘦腰

    夏季是展现诱人曲线最适合的时机,特别是游泳的时候女人们的身材则被一览无遗。而很多MM都有小肚子的烦恼,那么夏季减肥有什么最快速瘦肚子的方法呢? 为了保持我们理想的体重,...

    静静
  • 瘦肚子怎能少了红豆?推荐几款食疗方

    肚子上的肉如何减掉,这么减瘦成小腰精,小仙女们还不快来看看。肚子上的肉如何减掉身上那一层又一层的肥肉。那到底应该怎么减?当然是先从饮食入手,饮食你要这么吃?...

    红豆食疗方
    静静
  • 11个姿势让你瘦肚子瘦的最快速

    瘦肚子,现代人普遍缺乏运动,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,尤其是经常坐在电脑前工作一整天的办公室白领,久坐不动,下面就来看看瘦肚子怎样瘦最快速?...

    瘦肚子姿势
    凹凸曼
  • 冬季想要瘦肚子? 教你几个小妙招

    冬季寒冷,人们喜欢蜗居,可长时间宅在家里冬眠自然容易长赘肉,那么,冬天怎么减肚子?为了来年开春有个好身材,这里给大家推荐几个减肚子赘肉的小妙招,让你轻松瘦出小肚腩。...

    静静
  • “久坐族”?每天只需五分钟瘦肚子

    想必肚子上的赘肉是许多MM的困扰吧!那到底有没有简略有用有用的快速瘦肚子的办法呢?其实,谁都到瘦身没有那么简单,即使是在我们看到胖瘦都是一手把握的明星,他们为了瘦身也是...

    久坐族
    小禾
  • 十分钟瘦肚子瑜伽

    操练瑜伽不光能够强身健体,并且能够美容减肥瘦肚子。那么,哪些瑜伽能够瘦肚子呢?下面我国瑜伽网小编就为大家介绍3款瘦肚子的瑜伽,需求的能够学习下哦。...

    瘦肚子
    小秀
关键词不能为空
站内导航