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女人腹部脂肪过少 小心导致不孕

小岳
哈尔滨妇科医院女性不孕的主治医生针对女人腹部脂肪太少小心导致不孕做出详细分析说明,希望能够纠正对不孕的错误认知,避免延误最佳的治疗时机。

哈尔滨妇科医院女性不孕的主治医生针对女人腹部脂肪太少小心导致不孕做出详细分析说明,希望能够纠正对不孕的错误认知,避免延误最佳的治疗时机。以下内容并非适用于所有不孕患者,请有不孕的女性抓紧时间找正规医院就医,以免延误病情。

腹部脂肪减得过多,会令人体停止分泌雌激素,甚至导致停经,还可能引发不孕。

腹部

健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3CM。小腹凸显,究其根因,其实是肌肉惹的祸。

女人天性爱美,民间有句玩笑话是,女人都想把腹部的脂肪剪下来,贴到胸部去。夏季将临,减肥瘦身又将成为很多爱美女性的必做功课,而减去小肚腩,塑造平坦美腹是重中之重。

然而腹部脂肪对于女性并非可有可无,,它其实是女人的“守护神”。

(糖尿病代谢内科部长)指出女性体内的脂肪对雌激素起到很大的影响,脂肪减得过多甚至会令人体停止分泌雌激素,并会导致停经,还可能引发不孕。对于拥有子宫和卵巢的女性而言,脂肪还可保护内脏,维持一定体温。

女性的腹部脂肪原本就要比男性多出不少,因为女性体内的雌激素易令热量转化为皮下脂肪,堆积在体表;而男性不同,热量更容易转化为体内脂肪,堆积在内脏处。健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3CM。正可谓多一分则太“肥”,减一分则太“瘦”。

女性减肥不可过度,体内脂肪量应保持在身体质量指数(BMI)18.5-25的范围内;形象点说,就是五六片生鱼片叠加起来那么厚。

这里又有个问题。不少女性的脂肪量其实是达标了,但身材却显得臃肿,没呈现出理想的“S”形,而是颇不美观的“6”形,是何道理?

理学疗法医师田舍中真由美指出,这是不正确的身体姿势所造成的。

典型的“异常体姿”有两种,一种是“佝背”,常摆这种体姿的人即使皮下脂肪不多,小腹也易显得下垂;另一种是“凸腰”,这种体姿会向前挤压腹部内的内脏,日久会导致小腹凸显。

究其根因,其实是肌肉惹的祸。

支撑身体姿势的是背肌和腹肌,那些身体姿势不正常的人,身体造成的压力主要是由背肌来负担;而腹肌却没怎么发挥支撑作用,用进废退,日久,腹肌就会变得软弱无力。这也是导致“凸腰”型的人小腹里内脏前凸的原因,因为软弱的腹肌无力支撑内脏。并且,软弱的肌肉周围可能会产生新的脂肪(细胞)。这种脂肪对于人体是多余的,有碍健康,跟前述的“3CM厚脂肪”不同,它们属于需要消灭的对象。

肌肉就是需要多运动,这样方能保持力量和促进代谢,如此一来,肌肉周边就不容易产生多余的脂肪。健壮的肌肉可以改善不良体姿,防止腹部脂肪堆积。因此美腹的基本要点就是经常活动腹部肌肉。

但现代都市白领日常工作繁忙,很难每天抽出大块的时间来锻炼腹肌,三天打鱼两天晒网的话,效果又难以持久。有没有一种既不打乱生活节奏,又能不让腹部脂肪堆积的“双全法”呢?内衣厂商华歌尔所做的一项调查,或可有助解决这个问题。

让腹部变平坦的好习惯

每天8杯水 不能少

想要减肚子上的赘肉,那么首先就是要保证自己每天能够喝足8杯水。给身体补充必需的水分,让肠胃蠕动更加活跃,提高基础代谢率,每天的排便工作也更加轻松。只要将体内堆积的毒素排清,你的小肚子才能消失不见。

要多吃蔬菜和水果

蔬菜水果富含维生素和纤维素,能加快消化吸收,促进新陈代谢,加速腹部脂肪燃烧,让粪便软化,使其更容易排出体外。坚持每天吃蔬果不仅能减肥,还能保持身体健康。肚子减肥离不开全身的减肥,因此控制摄入的热量是相当有必要的。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜食的欲望。此外,多吃富含膳食纤维的食物,能够有效治疗便秘,而且便秘就是导致肚子肥胖的元凶之一。

没事就多做做家务

每天下班回家,不要吃饱饭就窝在沙发上吃零食看电视,把房间收拾一下,拖拖地浇浇花,不要把衣服扔进去洗衣机就完事,尽量用手洗,这样能增加运动量,消耗更多的脂肪,而且节能环保。

用手指按压天枢穴

位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位,按压天枢可以增强消化器官的功能,有效减少便秘。当便秘的问题被解决了,小肚子自然会消失。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松,一次按压10下左右。

学着改善身体姿势

想要保持腹部平坦,就要保持背部强壮。腰部周围的肌肉群同时也支撑脊柱,站直了,就能保持背部和腹部肌肉紧凑。怎样养成站直的好习惯呢?不妨试试普拉提,能够很好的矫正身体姿势以及加强背部肌肉锻炼。长期待坐办公桌的MM,不要驼背、翘二郎腿,坐姿端正不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态。

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