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失眠多梦怎么回事?怎么办?4种食物可缓解

小禾
睡眠质量不好的人有很多,最烦的是入睡本来就难,好不容易睡着了还做梦,睡醒以后还特别累,根本不解乏,那么 失眠多梦怎么回事?失眠多梦怎么办 才好呢?今天小编为大家推荐4种

睡眠质量不好的人有很多,最烦的是入睡本来就难,好不容易睡着了还做梦,睡醒以后还特别累,根本不解乏,那么失眠多梦怎么回事?失眠多梦怎么办才好呢?今天小编为大家推荐4种缓解失眠多梦的食物,快来了解一下吧!

失眠多梦怎么回事?

1、心理因素

失眠多梦怎么回事?生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

2、生理因素

失眠多梦怎么回事?精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。

3、年龄因素

年龄越大失眠发生率越高。

4、药物因素

饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

5、内外部刺激

失眠多梦怎么回事?如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏。

失眠多梦怎么办?4种食物缓解失眠多梦

1.牛奶

我们都知道在睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠,所以牛奶是治疗失眠有效的食物之一,因为牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。

2.樱桃

失眠多梦怎么办?樱桃中维生素的含量非常的丰富,有研究表明如果在睡前喝一杯樱桃汁可以有效的改善长期的失眠状况,无论是新鲜的、干果或榨汁,樱桃都能抗炎,它还富含褪黑激素,可调节睡眠。

3.黄花菜

黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟,去除表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30分钟,滤渣取汤,再加点盐即可。

4.蜂蜜水

失眠多梦怎么办?蜂蜜的美容养颜作用众所周知,许多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的极大好处。但同时,蜂蜜水也可以在睡前喝,帮助入睡。据研究证明,蜂蜜中含有一种能够适时地刺激大脑分泌一种能够有助于人体情绪放松以及镇静的物质。因此,在睡觉前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。

以上为大家介绍了失眠多梦怎么回事?怎么办,并为大家推荐4种有助于缓解失眠多梦的食物,希望能够帮助大家改善睡眠质量。

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